ボン ボン ボンレスハム♪ ニン ニン 肉祭り♪
ウフフフフ～　なんだチミはってか！？　うぇ！？
そうですワタスがボンレスハム子です。

今日はルナ子さんか…　どうしてこの保健室は変な人しか来ないのかしら…

先生！　私、ついに前世がわかっちゃったかもしれないんです。もう凄いんですから。ときどき前世の記憶とか形とかが私の中に浸食してくるようになっちゃって、ほら、今だってちょっとおかしかったですよね私？　あれ前世の呪いなんですよ。先生タスケテ・・・私、自分が怖いの・・・

・・・・

はい！　というわけで、ルルルン ルナ子の前世はなんだったのかー クイズー！　ドンドン！ パフパフー！

さあ、一体、わたくしルナ子の前世は一体何だったでしょーか！　チッチッチッチ・・・・

うーん、そうね。さしずめ“コバエ”ってところかしら。

・・・コバエ？

すばしっこいし、どこからでも出てくるじゃない？
こーーんなに小さいのに、とても目障りで、気がつくともうイライライライラさせて、それってもうコバエそのものじゃない！　はい！ 答えはコバエ！　どうだ！　

・・・コバエ・・・

・・・冗談よ？！　ジョークよ、ジョーク！　ちょっと、あんな変なテンションだったのに、意外とノッてこないのね・・・

いや、いじるならもっとあるじゃないですか、あなた青白い顔をしてるからヌラリヒョンねー、とか、前髪が長いから居酒屋の暖簾じゃない、とか。それをコバエって・・・　雑魚中の雑魚じゃないですか！

え・・・違うの？　ヌラリヒョンや暖簾は・・・　ま、まあ、わかったわ、悪意があったことは間違いないし・・・　謝るわ。ところで正解はなんなのよ？
まーた誰かになにか言われたのかしら？　

それがですね、今回は自分で気付いちゃった系なんですけど、洋服の試着をしたときに・・・　背中を確認したら・・・　なんと！
ブラに肉が盛大にのって、まるで “ボンレスハム”みたいになってたんですよー！
え？　わたしこんなにブタ化していたの？　ていうか、前世ブタじゃない？　いやもしかして現世もブタ？　しかもハム！　ブタだった前世に悪いことして、いましめに現世で加工されているの？　って！

「って！」じゃないわよ！　でも背中の段差は、脇と同様に気になっている女子は多数よ！

やっぱりみんなも気になっている部分なんですね。私だけじゃなくて良かった！　ところで先生、痩せた方がいいのはもちろんですけど、それ以外で改善できる方法ってあるんですか？　

あるわよ！　痩せていれば背中の段差がでない。というわけではないの。前回、同じ悩みをもつランジェリ―ヌも相談に来たわ。
まずは背中に肉がつくメカニズムからお勉強してみましょうね。

1. 加齢
脇肉同様、たるみが原因よ。年を重ねるにつれて背中の筋肉が衰えていくことで脂肪がつきやすくなるの。

2. 姿勢
猫背でいると背中の筋肉が固くなり背中の血液・リンパが滞りやすくなるの。
そこに脂肪がついてきてしまうので、ブラジャーを着けたとき、背中に肉が段差となって出てきてしまうわけよ。「自分は猫背じゃない！」って思っていない？　暇なときや、移動中ってなにをしている？　今はほぼ、スマホを見ている人は多いと思うの。仕事でPCを使う環境の人も当てはまるわね。
結局、無意識のうちに前傾姿勢(猫背)になっているのよ。

3. サイズの合わない下着
これはシンプルにアンダーが小さいorカップサイズが小さいとなりやすくなるわね。締め上げたら誰でもボンレスハムになるわよ？
きちんと意識して鍛えていれば別だけれど、背中は意識して鍛えなくてはいけないから、ズボラさんにはハードルが高いわよね。

脇肉と原因は一緒じゃないですか！　場所が変わったくらい…　

ふふふ。そうよ。そう考えるとやることは決まってくるわよね。
一番てっとり早いのは、前回のようにランジェリーでカバーすること！
だけど、根本の解決にはならないから、次は姿勢ね！ 肩甲骨と、大胸筋を柔らかくするストレッチを覚えましょう！

ブラキャミでも背中は段差にならないのですが、やっぱり胸のシルエットはイマイチに感じていたんです。ブラだけに頼るんじゃなくて、たまには身体からの改善！　やりましょう！

【肩甲骨】

①両肘を曲げて肩より上にあげる
②息を吸いながら、両肘をゆっくり後ろへひく
③息を吐きながら、肩甲骨を寄せたまま肘を下げ脱力する
ちょっとした合間にできる超簡単なストレッチよ。

【参考: 在宅ワーク疲れオールリセット！　運動不足を解消できる「座ったままストレッチ」 ｜ TUDOI（つどい） (work-tudoi.jp)】

これなら仕事や、家事の合間にサクッとできそうですね。

【大胸筋】

次に大胸筋のストレッチ。胸をひらくストレッチは、猫背予防の根本的な改善になるのよ。
ただ、続けてやり続けなければどれも意味がないので、どこにいてもできる超簡易的な方法は…

①頭の後ろに両手をあてる
②顎を引いたまま、肘を外側に向け、胸を軽く反らす

このとき肩回りで、スムーズに動かないときは肩甲骨まわりがコリ固まって肩こりになっている場合があるので、無理はしない範囲で。

うふふ。ドラえもんの、のび太がよくやっていそうなポーズですね！　

ちょっと違う気もするけど…姿勢の悪さは、大胸筋が内側に入ってしまうことが大きな原因といえるわ。
姿勢が悪くなる→筋肉が固くなる→筋肉が繋がっている背骨や骨盤が引っ張られて背骨に歪みが生じる→筋肉が衰えたところに脂肪がつく＝背中に脂肪がついていく
同時に下っ腹も脂肪がつくという恐ろしいオプション付きよ。

げげげ。しみじみ身体って繋がっているんですね～と思いました。身体も硬いし、肩こりもひどいのでお風呂でマッサージやストレッチをして、まずは頑張ります！