「最近身体がだるいな～」
「首が重い～」
「肩がパンパン…」
「肩こりがつらい～！」

なんて肩こりや疲労感を感じる事がありますよね？

日々の生活の中に肩こりの原因につながるものが多いため、慢性的な肩こりに悩まされている人は多いのではと思います。つらい肩こりの主な原因として考えられる事はいったいなんでしょうか？？

思いあたるのは…

「PCやスマホの使いすぎ」
「身体の冷え」
「運動不足」
「身体に合わないブラジャー」

こんなところではないでしょうか。

PCやスマホの使いすぎ

日常には欠かすことのできないスマホ。これは持っていない人を探す方が大変、相当な所有率だと思います。それに、持っていたら使わないのは難しい… 長い時間は使わないようにしようと思っても、気がついたら時間が結構たっていた… という事もよくありますよね。

スマホを触っている時に頭が下がる姿勢。これを長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化してしまいます。

それが肩こりの原因となってしまうのです。そしてお仕事によっては長時間PCを使うことになります。

PC を使っていると画面を見るために顔が前のめりになることがあります。そして、PCを操作しているとき、自然と肩の位置が内側に入り込んでしまい、その姿勢が肩や首に大きな負担をかけてしまうのです。

身体の冷え

冷えは血流の滞りなどによって感じます。血流が滞ると体の末端の老廃物をスムーズに処理することが難しくなり、筋肉の中に老廃物がたまっていってしまいます。そして、肩こりの症状が現れてしまうというのです。

運動不足

運動不足になると筋肉を動かす機会が少なくなります。特に最近になり「リモートワーク」や「お家時間」などによる運動不足を感じる人も増えたのではないでしょうか。適度に身体を動かし運動していないと、筋肉のしなやかさや筋力がどんどん低下して肩が凝りやすくなってしまいます。そして、肩こりが起きているとき、首や肩は血流が悪くなっています。

適度な運動をしないと、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく疲れやすい状態にもなってしまうのです。

身体に合わないブラジャー

「PCやスマホの使いすぎ」 「身体の冷え」 「運動不足」 この3つが肩こりの原因に深く関係しているのはイメージできますよね。ですが、 「身体に合わないブラジャー」が肩こりに関係しているというと疑問に思う人もいるかと思います。女性なら毎日身につけるブラジャー、そんなブラジャーがつらい肩こりを引き起こす原因になっていたらとてもショックです…

そうならない為にも気をつけるポイントを見て行きましょう。
気をつけポイントは以下です。

ブラジャーによる締め付け

身体に対して小さいサイズのブラジャーをつけている人はいらっしゃいませんか？ 長いことサイズを測っていない、フィッティングをおこなっていない場合も同様で注意が必要です。。

女性の身体は日々変わります。それなのにブラジャーだけはずっと同じサイズを購入していて良いのでしょうか。
なんか苦しいな…と思いつつそのままの状態にしていると、いつの間にか締め付けが起こっていた。なんて事があります。締めつけが血流を悪くし、自律神経の乱れなどを引き起こしてしまいます。それが肩こりの原因になってしまう可能性があるのです。

無自覚でも身体が締め付けられている状態は身体にかなりのストレスを与えていると思います。そして次に気をつけてほしいのが、身体に対してアンダーのパワーが強過ぎる場合です。

これはサイズがあっていてもアンダーのパワーが強いと身体にかかる力が強く締め付けが起こってしまう場合があります。とくに体調が良くない時の締め付けは本当に悪影響。

実際に私も締め付けが苦しくて、ワイヤー部分まで圧迫感を感じてより具合が悪くなった経験がありました。このように締め付けを我慢していると、体調の悪化を招いてしまうことがあります。

疲労や体調不良を感じた日には無理をせず、できるだけ締め付けを感じるブラジャーを避けて、ノンワイヤーブラ・ブラトップなど楽なブラジャーを着けることをお勧めします。

いかがでしたか？

多くの人が悩まされる肩こり。日々の生活の中に肩こりの原因につながるものが多いので、肩こりを避けることは難しい部分もあります。ですが、原因が何かを意識して気をつけていくことで少しずつ解消していくこともできるのではと思います。

まずは、自分のコンディションと生活を見直す。
次に着けているブラジャーを確認する。

そして原因となっている習慣を改善して、肩こりをしにくい身体づくりをしていきましょう。